春三月，是一年的首季，是在農曆正月至三月，冬去春來，氣候逐漸轉暖，萬物復甦，自然界生氣勃勃，充滿了欣欣向榮的景象。

 春時人體陽氣生發，氣血流暢，肝氣舒展，肌膚潤澤，這是人體適應氣候的回應。所以，春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，。

春天注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。

一、精神養生

春季養生，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要心胸開闊，樂觀愉快，才能使情志生機盎然，而恬愉和平，與春生之氣相應，以符合保養“生”機的要求。

“怒”是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

二、起居調養

春天不宜一下子就脫去厚重的衣服。春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況(春天後母臉)，加之人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。尤其是年老體弱者，減脫冬衣尤其需要審慎，不可驟減。

三、飲食調養

 第一，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》裡主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現己較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養陽最佳蔬良藥。

 第二，宜多食甜，少食酸。唐代藥王孫思邈說︰“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣。

 總結：一般說來為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，故在飲食上應遵循上述原則，適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等。也避免食用生冷之物，以免傷害脾胃。

四、運動調養

冬季人體的新陳代謝，各臟腑器官的陽氣會下降，因此入春後，可到公園或山上打球、跑步、打拳、做操等其他各項運動，有助提升陽氣。

年老行動不便之人，可在園林亭，憑欄遠眺。但盡量不要靜坐，免生鬱氣，礙於舒發。

• 春季應該多旅遊。
• 春季宜多散步。
• 早起宜做伸展運動　
• 多做戶外活動。

五、防病保健

初春，由寒轉暖，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖，流感等傳染病多發生。保有衛生習慣，除害蟲、消滅傳染源。多開窗戶，使室內空氣流通。加強保健鍛鍊，提升機體的防禦能力。

在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫養生家就提出了在這個季節還應服用一些藥食二用中藥，以調整機體功能，預防疾病。

如：首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃耆等。配用的食物有︰雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜，香菇、鯽魚等。